Functional training, high-intensity interval training olahraga yang lagi ngetren

Pandemi membawa perubahan pada hampir semua aspek kehidupan. Termasuk cara kita untuk menjaga kesehatan. Tutupnya pusat kebugaran dan waktu yang lebih banyak dihabiskan di rumah membuat aktivitas olahraga ikut mengalami transformasi.

Di tengah pandemi, olahraga outdoor seperti bersepeda dan jogging menjadi salah satu tren yang booming. Pasalnya, keduanya dilakukan di luar ruangan dengan sirkulasi udara baik sehingga lebih nyaman.

Selain itu, beberapa olahraga simple yang bisa dilakukan tanpa peralatan di rumah juga menjadi tren di 2021. Melansir Man of Many, berikut olahraga yang ngetren di tahun 2021.

1. Mind and Body Training

Pandemi tak hanya berdampak terhadap kesehatan fisik, namun juga kesehatan mental. Untuk itu, tak jarang banyak orang yang melakukan tren olahraga untuk meningkatkan kesehatan keduanya. Yoga, pilates, meditasi, dan latihan pernapasan menjadi olahraga yang populer di 2021. Sebab, seluruh aktivitas ini melibatkan relaksasi pikiran dan kebugaran fisik.

2. Virtual Training

Tahun lalu menandai transformasi munculnya virtual training atau olahraga virtual. Untuk pertama kalinya, para pelatih fitness melakukan sesi olahraga melalui platform Zoom, Google Meet dan lainnya.

Bahkan, tak jarang dari mereka juga berlomba-lomba membuat video olahraga untuk diunggah ke media sosial seperti YouTube atau Instagram. Meski saat ini telah banyak orang yang mulai pergi ke gym, virtual training diprediksi akan tetap digemari bagi mereka yang masih ragu untuk ke luar rumah.

3. High Intensity Interval Training (HIIT)

HIIT merupakan latihan kardio dengan intensitas tinggi yang memicu seluruh anggota tubuh bergerak dengan cepat. Aktivitas fisik ini meliputi berlari, jogging, bersepeda, atau jalan cepat. Meski aktivitas ini sudah banyak dilakukan di tahun sebelumnya, HIIT masih menjadi olahraga yang tren di 2021.

Baca Juga  Kasus COVID-19 Pada Anak-anak di Sungapura Meningkat

Terlebih HITT cepat dan efektif untuk menurunkan berat badan dan membentuk otot tanpa lemak. Menariknya lagi, latihan HIIT juga dapat dilakukan di rumah atau di gym dengan atau tanpa peralatan.

4. Functional Training

Sama halnya dengan HIIT, functional training diperkirakan akan tetap populer di tahun 2021. Bedanya, functional training lebih berfokus melatih otot agar dapat bekerja secara optimal dalam aktivitas sehari-sehari. Gerakan functional training juga umumnya merupakan gerakan sederhana seperti squat dan push up. Dengan begitu, aktivitas ini dapat dilakukan di mana saja, termasuk di rumah.

5. Personal Training

Selain virtual training, personal training menjadi tren olahraga khususnya bagi para selebriti. Agar dapat berolahraga lebih aman dan maksimal, tak jarang orang yang rela menyewa jasa personal trainer untuk melatih dan membimbing saat berolahraga. Selain itu, personal trainer juga bermanfaat sebagai teman latihan hingga pemberi motivasi saat berolahraga. Dengan begitu, olahraga jadi bisa lebih fokus dan optimal.

sumber : detikhealth.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *