Mengapa saya sangat lelah sepanjang waktu?

Apa yang Anda lakukan jika seseorang merasa mati di kaki mereka sepanjang waktu? Pertanyaannya adalah mengapa saya merasa lelah sepanjang waktu? Meskipun sangat normal untuk merasa lelah setelah hari yang panjang, dorongan terus-menerus untuk turun ke tempat tidur atau sofa yang nyaman adalah peringatan bahwa ada sesuatu yang salah dengan kesehatan Anda. Artikel ini membahas mengapa Anda terus tertidur atau merasa lelah setelah makan siang dan rekomendasi untuk menghindari situasi tersebut.

Mengapa saya lelah sepanjang waktu? Merasa lelah sepanjang waktu  Merasa lelah atau lebih lama dalam sehari dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental seseorang. Ini juga membutuhkan penyelaman yang lebih dalam ke kualitas hidup. Tidur malam yang nyenyak atau hari libur biasanya bermanfaat untuk memulihkan tingkat energi atau mencegah kelelahan yang ekstrem. Tetapi jika mereka tidak menyelesaikan masalah, mungkin ada yang tidak beres dengan kesehatan mental Anda dan Anda harus segera khawatir. Sebaiknya mencari bantuan lebih cepat daripada nanti jika Anda tidak yakin mengapa Anda merasa lelah sepanjang waktu meskipun diet yang baik dan istirahat yang cukup.

Berikut adalah 13 alasan utama mengapa seseorang sangat lelah sepanjang waktu dan kapan harus mencari bantuan:

Diet adalah pilar terpenting dari gaya hidup sehat, serta pentingnya menjaga tingkat energi dalam tubuh. Melewatkan makan menurunkan tingkat kalori yang dibutuhkan. Istirahat panjang antara berarti menurunkan kadar gula Anda dan membuat Anda lelah. Diet sehat dan camilan berenergi tinggi sangat penting untuk menjaga sistem Anda berjalan dengan lancar. Hal lain yang lebih penting adalah tidak melewatkan makan di penghujung hari, karena lapar akan tempat tidur mengurangi kualitas tidur, membuat Anda lelah keesokan harinya.

gaya hidup menetap, aktivitas fisik meningkatkan tingkat energi; Di sisi lain, gaya hidup yang tidak banyak bergerak membuat Anda merasa lelah dan mengantuk. Dalam sebuah penelitian, para peneliti mengetahui bagaimana gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan sedikit memengaruhi tingkat kelelahan wanita. 73 wanita berpartisipasi dalam penelitian ini. Beberapa wanita aktif secara fisik, sementara yang lain tidak.

TRENDING  Apa Penyebab Dalam Gangguan tidur

Menurut hasil penelitian, wanita yang aktif secara fisik memiliki tingkat stres yang jauh lebih rendah daripada wanita yang menjalani kehidupan yang tidak banyak bergerak. Ini mendukung gagasan bahwa gaya hidup sehat adalah aktif secara fisik, menghasilkan lebih banyak energi dan vitalitas.

Kekurangan multivitamin Merasa lelah sepanjang waktu bisa menjadi tanda kekurangan vitamin. Ini mungkin disebabkan oleh rendahnya kadar vitamin D, vitamin B12, zat besi, magnesium, dan kalium. Tes darah rutin diperlukan untuk menentukan kekurangannya. Jika seseorang menderita kekurangan vitamin, dokter dapat merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen nutrisi. Cara alami untuk mengatasi kekurangan adalah dengan memperbanyak makanan yang kaya vitamin dan nutrisi lainnya. Misalnya, tiram, daging sapi, dan hati dapat membalikkan kekurangan vitamin B12 dan mengurangi kelelahan dan kelelahan yang terus-menerus.

Stres Stres dapat menurunkan kualitas dan durasi tidur. Selain itu, kurang tidur meningkatkan tingkat stres. Oleh karena itu, penting untuk mengelola beban mental Anda dan memungkinkan Anda untuk beristirahat dengan lebih baik dan memadai, serta memulihkan tingkat energi Anda. Stres terus-menerus membuat tubuh dalam keadaan berjuang dan lari, membuat Anda kelelahan. Stres juga menjadi penyebab memburuknya gangguan tidur. Dianjurkan untuk menghindari peristiwa stres dan tidur tepat waktu untuk tidur yang sehat. Cara lain untuk memblokir pikiran stres dan tetap tenang adalah dengan berlatih meditasi dan secara teratur membangun tujuan baru yang dapat dicapai.

Depresi Saat Anda mengalami depresi, kekurangan energi dan kelelahan menjadi masalah. Merasa lelah cenderung dikaitkan dengan masalah fisik, tetapi masalah kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, dan stres berkontribusi pada kelelahan dan kelelahan kronis. Konsultasikan dengan terapis Anda untuk perawatan atau konseling kesehatan mental. Antidepresan, obat anti-kecemasan, dan terapi perilaku kognitif dapat membuat perbedaan dalam meredakan gejala depresi. Jika Anda berjuang untuk menyesuaikan diri dengan depresi, karena dapat menyebabkan tidur tidak teratur dan mulai mempengaruhi kesehatan mental Anda, segera dapatkan bantuan medis.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.